Gezond haar hangt niet alleen af van je verzorgingsproducten! Wat je eet, is ook een belangrijke factor voor je huid, haar en nagels. 

Welke vitaminen zijn belangrijk voor gezond haar?

Vitamine A

Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot droog haar. Of een droge huid.

Vitamine B

In de categorie van vitamine B zijn er verschillende die een gezonde werking hebben op gezond haar. Vitamine B2 heeft namelijk een gezonde werking op het haar.

Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot haaruitval.

Maar ook vitamine B3, B5 en B6 zijn goeie vitaminen voor de gezondheid van je haar.

Vitamine B3 verbeterd de bloedcirculatie van de hoofdhuid. Vitamine B5 helpt bij vergrijzing van het haar. En vitamine B6 is ook een ondersteuning tegen haaruitval.

Vitamine C

Deze vitamine staat bekend als de belangrijkste voor je haar.

Het heeft een grote invloed op de kwaliteit van je haar. Maar het helpt je ook om de kleur van je haar beter te behouden. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot levenloos en dof haar.

Vitamine E

Als laatste is er vitamine E. Ook een zeer belangrijke vitamine voor de goeie conditie van je haar.

Vitamine E helpt de haargroei versterken en een tekort hiervan kan leiden tot roos en haaruitval.

In welke voeding vinden we dan deze vitaminen?

GROENE GROENTEN

Om te beginnen zijn ‘groene groenten‘ de beste bron van vitaminen voor je haar.

Broccoli en spinazie bevatten vitamine A en C en zijn een uitstekende keuze voor gezond haar.

Maar ook andere bladgroenten bevatten een goeie portie vitamine C.

WORTELEN

Door het eten van deze groente kan je een mooie dosis vitamine A opnemen.

CHAMPIGNONS

Vitamine B2 kan je vinden in deze groep!

FRUIT

Sinaasappels, frambozen en ananas geven je een gezonde portie vitamine C.

ZONNEBLOEMPITTEN & ASPERGES

Deze 2 gezonde alternatieven zorgen voor vitamine E.  Net zoals de bladgroenten.

Als alternatief kan je ook kiezen om voedingssupplementen te nemen. Wij raden ba’sil aan